产后修复怎么修复(产后修复必做的项目有哪些)

“产后常规休息一个月,通过饮食适当增加营养调养身体;其次产后使用收腹带,预防子宫下垂,促进骨盆恢复;产后做康复训练,比如闭气提臀缩阴运动等;产后出月子后可以适当运动恢复,比如产后瑜伽等。”

产后修复必做的项目有哪些

大多数女性朋友在产后都会选择一些修复与保养项目,但家里的长辈往往不太能理解这种需求。事实上,产后的修复与保养分为许多具体项目,而且这些项目当中,有一项建议大家产后一定要重视,这个项目就是盆底肌修复。

那么盆底肌到底是什么呢?

从人体结构上来说,盆底肌是一种位于骨盆底部的肌肉。

产后修复怎么修复(产后修复必做的项目有哪些) 

而对于女性朋友来说,在身体健康的情况下,盆底肌就如同一张吊床,它承担着兜住膀胱、阴道后壁以及前臂子宫的工作,也就是说,在这张吊床上,往往承载着整个盆底的重量。

从目前的临床数据来看,在已经生育过的女性群体当中,大约有5成左右的人存在盆底肌障碍,且一般会通过尿失禁、漏尿等症状表现出来。

其实,在日常生活中,很多老年女性都可能会出现漏尿的问题,面对这种情况,大部分人认为年纪大了,身体出点问题是很正常的事情。但事实上,这种现象极有可能是因为产后盆底肌没修复好所致。

我们要知道,女性在怀孕期间,子宫的大小会由“小拳头”逐渐发展为“大西瓜”。在这期间,无论是内脏还是腹部,都需要面临一些挑战,同时,盆底肌肉也需要来“兜住”这些重量。

产后修复怎么修复(产后修复必做的项目有哪些) 

而女性生产过后,这些重量虽然会消失,但曾经造成的肌肉压缩并没有自行恢复,此时,就需要大家来对肌肉群的位置以及弹力进行修复。

事实上,盆底肌在产后有一个自然恢复的过程,也就是说,无论大家做不做修复,它都会有所好转。但大家若想恢复到孕前状态,则最好进行一些人工干预,这样才能进行最大程度的修复。

一般来说,盆底肌修复的最佳时间是产后42天-6个月内,如果超过了6个月,就可能达不到较好的修复效果了。

那么在产后,我们应该如何进行盆底肌修复呢?

产后修复怎么修复(产后修复必做的项目有哪些) 

首先,在产后复查时,大家应该听从医生的建议,进行盆底肌检查,以确定自身状态,而当大家回家后,则可以自行进行凯格尔运动。

我们需要排空膀胱,然后再找到盆底肌,接着,我们可以选择一个舒适的姿势(站立或坐着都可以),然后收缩盆底肌十秒左右,一般来说,一组做十次,一天做三组即可,但在每一次收缩盆底肌之前,都需要进行深呼吸并充分放松,这能够为下一次收缩做好准备。

除此之外,我们平时还可以平躺在床上,然后将双手放置在身侧。继而将双腿并拢并屈膝,将臀部向上提高,此时,肩部一定要保持不动,并注意维持30秒左右即可。

本文链接:https://www.dzdvip.com/42874.html 版权声明:本文内容均来源于互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 395045033@qq.com,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年1月1日 21:28
下一篇 2023年1月2日 17:12

相关推荐

  • 苹果2022年春季发布会有什么?

    苹果官方宣布将于北京时间3月9日召开新品发布会,包含新Mac、iPad Air 5,以及新iPhone等产品将在本次发布会中登场。 据爆料信息,新款iPhone将会是小屏手机iPhone SE3,近日新机的渲染图被曝光,除了之前已经发布过的红色配色,新配色绿色很有可能在本次发布会中亮相。 据悉,iPhone SE3将搭载A15处理器,并支持5G,外观设计与前代相同,后置单摄,售价应该不会太高。对于喜欢小屏手机的用户来说,iPhone SE提供了更加多样的选择。

    2022年3月9日
    25
  • 中国最强快递公司,却被质疑开不下去,邮政到底有多厉害?

    你不了解的中国邮政到底有多强?说起中国邮政,它一直都是备受质疑的存在,不仅干不过三通一达和顺丰,企业还在连年亏损,时常给人一种即将要倒闭的感觉。 造成这样的原因大家也是心知肚明,一直以来它在这讲究效率的世界里似乎显得格格不入,也因为这样还一度被评为“最烂”的快递公司。 然而今非昔比,这个号称“只要在中国境内都能送到”的快递公司却用它的“龟速”年年进入世界500强,作为真正的快递之王,中国邮政的隐藏实力就连阿里和京东也要望尘莫及。 随着电商业务的日渐成熟,快递传输和邮件抵达已经成了人们对生活的基本需求,诸多快递公司在这样的大势所趋下犹如雨后春笋般迅速崛起。 论自营有京东、要速度有顺丰、谈价格有三通一达,而作为快递公司的老大哥,中国邮政似乎已经失去了核心竞争力。 其实不然,在体量上,中国邮政是世界排名第二的邮政集团,财政上更是当之无愧的世界第一。 据中国邮政发出的年报来看,2020年该企业总收入达到了6645亿元,实现利润606.4亿元,如此亮眼的成绩也让它在2021年的世界500强中排名第74位,看到这样的成绩你能想到它在24年前曾亏损178亿吗? 1896年在光绪帝的奏折批准下中国邮政正式诞生,之后与电信业务一起运营,共称为“中国邮电”,负责全国的信件、通讯、电话电报等。 但随着电话和互联网的普及,人们去邮局寄件的频率大大减少,再加上当时的基础设施还不完善,既没有畅通无阻的高速公路,也没有专门的货运物流,寄出一封信都要十几天甚至一个月才能到达,不仅效率低,成本还高。 而电信业务这边因为负责家家户户的电话安装和电话费收取工作,每年都获得不菲的收入。 至此在很长一段时间里邮政一直靠着电信业务来维持日常运营,之后几年邮政亏损越来越多,1997年亏损金额甚至达到了179亿元,位居全国国企亏损第一。 直到1998年,国家实行通信系统体制改革,邮政和电信被拆分成两个独立部门,携手走过多年的老搭档彻底分离。 自负盈亏后国家为了弥补邮政的亏损,从1999年到2003年这四年时间里分别给邮政补贴了80亿、50亿、30亿、10亿人民币,可以说是亲妈式养娃了。 当然光靠补贴是治标不治本,所以邮政在继续坚持物流、邮储、报刊等不挣钱的业务下,经国家批准成立了银行,开拓证券、保险等金融业务。 依靠着乡镇网点覆盖率100%的优势,在2001年的时候扭亏为盈,获得了6085万元的盈利,有了这些业务…

    2022年3月13日
    25
  • 中小企业文化建设(针对如何建设小微企业的企业文化)

    企业就像一个磁场,如果你企业的磁场充满了负能量,再好的员工也会慢慢吸收负能量,变成一个“不听话、不守规矩”的坏员工;如果你企业的磁场充满了正能量,一些“坏员工”也会慢慢被感染,并最终做出两个选择,第一改变自己,第二,离开这个磁场。 这个磁场就是我们常说的企业文化,它似乎不可名状、虚无缥缈,但却无时无刻影响着员工的行为。所以,现在很多老板都热衷于企业文化的打造。 什么是真正的企业文化?打造企业文化的要点有哪些呢?本文带你探究一二。 专栏 工厂精细化管理变革实战教材 作者:张应春谈管理 299币 286人已购 查看     1、什么是企业文化 企业文化,或称组织文化,是一个组织由其价值观、信念、仪式、符号和处事方式等组成的其特有的文化形象,简单而言,就是企业在日常运行中所表现出的各方各面。 这是企业文化常规的定义,我带领朗欧团队多年来深度为上百家制造业提供深度驻厂辅导,我结合我的体悟谈谈我对企业文化的理解: 企业文化是企业里的每一个人内化于心、外化于行的综合特征及所有“物化”的体现。 什么意思?企业文化体现在员工的思想、行为上,甚至体现在员工的起心动念处。“物化”是指将企业文化融入到企业的产品、标语、装修设计风格等上面。 比如,在管理规范的企业,每到发工资,员工讨论的是“你到了哪一级?”;而管理粗放的企业,每到发工资,员工讨论的是“你拿了多少钱?”两者有着本质的区别,前者引导员工关注付出,员工知道收入是跟职等职级挂钩的,我要高收入,那我得努力提高我的技能,提高我的效率和产品良率,才能往更高的职等职级发展;而后者关注的是结果,对比的是得到。这是两种不同的企业文化,体现在员工的言行举止上面。 再如,一些互联网公司,老板和员工在一个大厅办公,显得特别的接地气,跟员工一起做事,大家也能更好地沟通。体现着互联网公司扁平化管理、开放的企业文化。     2、为什么要重视企业文化建设? (1)员工需求发生变化,精神需求愈发重要 新时代员工的需求已经发生了变化,精神的需求越发的重要。10年前,工人找工作更多关注的是物质需求,有个基本的收入还有住宿,员工就满足了;但现在,员工还要关注精神需求,你得有丰富的文化活动。 (2)有利于公司制定长期发展战略 (3)文化传承使命,可以帮助企业统一发展战略 (4)可以帮助企业吸引和留住人才 (5)可以帮助全体员工找到自己的位置以及归属感,同时还能给员…

    2021年9月25日
    19
  • 百度贴吧引流(2020精准引流新方法)

    有一些朋友,不擅长写软文,也不能高投资,为了引流,也使用了很多方法,包括混群加人,贴吧发帖等等,但是却发现,不管怎样搞,离自己想要的结果又仿佛很遥远 今天小妮妮分享的这个方法,每个人都可以找到自己的战地,马上去做,实现精准引流,即便没有高投资,没有好文采,我们依旧可以做到!【文末有福利,请认真阅读哦】 我管这种方法叫做:垂直社区引流法,几乎各行各业都可以用这种方法达到精准引流的效果哦~ 对。就是百度贴吧引流: 分享一下贴吧规则: 1、不能出现敏感词:如微信、免费、分享、广告、链接这些明显带有广告嫌疑的词语。 2、标题吸引人且不带敏感字符和广告语,贴吧审核最严的就是标题,如果标题中含有相关词语会被秒删。 3、首段内容尽量不放引流文案,即1楼,因为这样如果被吧务抓到会把整个帖子都删掉。 4、联系方式及引流内容放置隐藏位置,如果想把引流内容加上去,最好放在其回复内容的下面的评论中,或者做成图片的形式放进去,但不能太显眼,另外,在写引流内容的时候,最好放带有一段其他文字,不要直接放联系方式或者广告内容,最起码你不要贴吧审核一下子就看出这是广告。 5、内容重复,不要在其他贴吧发相同内容的帖子,至少要改帖子标题。 6、账号名字、头像、个性签名可以带广告 7、顶帖,自己顶,或者用其他小号顶。(有软件可以操作哦) 8、升精贴,在贴吧多输出一些干货和多回复一些评论,这样有机会升级为精华帖。

    2021年6月1日
    16
  • 自媒体要怎么做才能成功(自媒体要怎么做)

    自媒体这几年一直在发展,新手想要在自媒体上分一杯羹的话,就一定要抓准机遇。很多新手在做自媒体的时候都是不知道怎么才能做好内容,下面就和大家普及一下自媒体内容应该怎么做才有效! 一、标题 首先写好标题是创作内容的第一步,有句俗话是说“酒香不怕巷子深”,标题就是人的眼睛,一般来说标题有三种写法,第一种是在标题里明确的告诉用户读完这篇文章能够得到什么,还有一种就是在标题里留下悬念引起用户的好奇,这样可以让用户点击进去查看,第三种是进行疑问式、数字式的形式,这样也能够突出重要内容,如果觉得自己取标题不自信的话,我们可以借助易撰编辑器中的标题自动生成功能,易撰的工具里面汇集了各大领域的爆文,还可以在标题自动生成器里输入几个关键词就能自动生成文章标题。 二、内容长度 内容不要太过冗长,因为现在用户刷头条一般都是利用一些比较碎片化的时间,如果你的内容太长了,用户看不完你的文章,那你的读完率就很低,推荐量就会跟着变少 内容也不能太短了,内容太短了的话,内容的信息量就少,用户可不会喜欢信息量少的内容。所以内容的长度要适中,内容一定要提炼出观点,这样整篇文章的逻辑思维就是比较强,可以让观众看懂! 三、同步发布 你的内容一定要全网同步发布,比如:头条、大鱼、百家、企鹅、网易、搜狐、知乎、简书、豆瓣等平台,只要是你能利用上的平台你都可以同步发布。 四、坚持发文 做自媒体其实在短时间内是很难看到收益的,现在的人就是太急躁了,经常做了一两个星期看到没有收益就放弃了,这样的人是很难把自媒体做好的,所以,关键还是在于自己的坚持以及对这个行业付出了多少!

    2021年12月22日
    27
  • 诗经中的女孩灵动名字(诗经中适合女孩子的名字)

    以诗经为范例起名,是我国的传统起名方式,因为诗经内有诸多唯美动听,意蕴深厚的诗句字词,牛年出生的女孩,只需要从中挑选含文学典故,且契合生肖取名的作品字词即可。关于出自诗经的牛年女孩名字鉴赏,灵动文雅,唯美动听,一起来看看吧!

    2021年12月27日
    20