bmi体重指数怎么计算(bmi体重指数正常范围)

BMI体质指数也被称作为身高体重指数,这个数值在一定程度上可以体现人的身体密度,很多人健身人士把它作为衡量人体胖瘦的一个标准,数值越低说明身体体脂率越低,身体脂肪得到有效地减少,这个数值的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。

bmi体重指数正常范围

很多人都希望自己瘦一点,但其实太瘦对免疫力不一定是好事。有的人生病了在医院住一段时间,回家后没过两个月又复发了,一年里可能要往医院跑五六趟,除了和基础疾病有一定关系,其实还和身材过瘦免疫力差有很大关系。

身材不要太瘦,留点脂肪,对免疫力有帮助

生病时身体需要大量的能量,脂肪太少是不行的。

《自然·通讯》上发表了一项英国研究,其中提到囤积脂肪能帮助人体对抗感染,理由是脂肪酸能够喂养干细胞,从而降低炎症水平。

bmi体重指数怎么计算(bmi体重指数正常范围) 

另外《免疫》上刊登了一项美国研究,研究结果指出,在小鼠实验中,研究人员发现存储在脂肪中的记忆T细胞比存储在其他地方的T细胞更强悍,不仅能抵抗病原体,还能在下一次发现病原体时快速发动攻击。

尤其是老年人,免疫力强弱通常和寿命长短有很大关系,现在的观念和以往不同了,老年人胖一点,才经得住折腾。大家应该对BMI指数有一定了解,正常范围是18.5-23.9,但实际上很多中老年人都有点超出范围。

人们每次说到体重的时候,都希望自己属于苗条一类,这种标准是否同样适用于老年人呢?老年人的标准不应该和年轻人一样,对于老年人来说,保持微胖状态才是最容易长寿的。

bmi体重指数怎么计算(bmi体重指数正常范围) 

体重达到多少,更有利于免疫力?

BMI指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

体重过低<18.5;体重正常18.5-23.9;超重 24.0-27.9;肥胖 ≥28.0;

年轻人

年轻人的代谢比较旺盛,体内有少量脂肪都能代谢掉,大多数情况下都能保持正常体重,若出现严重肥胖的情况,真的要好好减肥。不过年轻人更需要注意的问题是过度减肥,这一现象在女性群体中十分常见,若指数小于18.5,要预防营养不良,总的来说,年轻人体重指数保持在18.5-23.9之间,对免疫力更有利。

老年人

一种是觉得瘦点好,“瘦则多寿”,另一种是觉得顺其自然,胖就胖一点,看起来有福气。也有人觉得老年人应该和年轻人一样,想要长寿应该把体重控制在正常范围内。

但是从生病康复角度来看,体重指数接近24的老人更有利,通常会更快恢复,免疫力也更好。

总结来说,大家应该对体重一事有所改观了,对年轻人来说瘦不一定是好事,对老年人来说胖不一定是坏事。体重到底多少刚刚好,应该看你处于什么年龄段。

举两个例子:

24岁大学生小林,身高178cm,体重116斤,他一直对自己的身材很满意,觉得自己是个大帅哥。

62岁老李头,身高168cm,体重136斤,他一直羡慕隔壁老胡的精瘦身材,觉得自己太胖了。

bmi体重指数怎么计算(bmi体重指数正常范围) 

这两人到底谁比较健康?

计算后得知小林BMI是18.3,身材偏瘦,按照他的年龄,应该在18.5-23.9之间才比较健康,因此要适当增肥,补充营养。老李头的BMI是24.1,接近24,属于老年人比较理想的身材,不用羡慕别人。这样看来,老李头的身材完胜小林。

不能正常吃饭的人,怎么补充营养?

有的人身材瘦,是自己可以节食,而有的人是想吃但是因为疾病原因食欲低下,又或者十分虚弱,没有办法正常进食,这个时候又应该怎么办呢?

患者自己想吃,但是咀嚼无力,可以把食物切碎煮烂,以糊糊、泥状喂入口中,平时可吃豆腐脑、蛋羹、藕粉、果泥等容易消化的食物,每天三餐要把主食吃够,这样才能获得能量。

患者身体虚弱,进食容易呛咳,应让患者坐起来吃饭,保持食道通畅,先喝水润滑,看看有无呛咳现象,然后再喂米汤、稀粥,观察患者的进食速度,若进食平稳没有呛咳,继续喂食。患者吃饭速度很慢,喂食者要有耐心,不能着急。

情况更严重的患者就需要鼻饲,同时需要制定专业的营养方案,防止患者身体过度虚弱,不利于疾病康复,每天家属可喂食小碗汤品。

体重突然下降,要留心2种疾病

不能正常进食,有疾病在身,体重下降是很正常的,若无缘无故体重大幅下降,需留心三种疾病:

甲状腺疾病

饭量大增,很容易激动,每天大汗淋漓,按道理说吃得多了体重应该会增加,但是却恰恰相反,体重变轻了,如果还有眼睛突出、脖子肿大的情况,不能忽视。

糖尿病

体重骤然下降,但自己并没有减少饭量,还总是觉得口渴,此时也要敲响警钟,可能是血糖代谢紊乱。

人的体重不管是掉秤还是发胖,都应该有一个变化过程,如果在短时间内变动较大,需要大家引起重视。

以往我们总是认为体重标准一点会更好,但是通过今天这篇文章的介绍,相信大家已经对体重有了新的看法,到底应该保持在什么范围,要和一个人的年龄相结合起来看,胖一点不一定是坏事。

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