蜂蜜水的正确喝法及最佳时间(蜂蜜水的功效与作用)

“蜂蜜最好使用温开水冲服饮用,饮用的最佳时间则因人而异。蜂蜜主要含有糖分,以及氨基酸、维生素、矿物质、铁、锌等营养素。除了用作天然甜味剂外,蜂蜜因具有抗氧化作用,对心血管系统、消化系统、神经系统等均有一定好处。

日常生活中应避免用热开水冲泡蜂蜜,避免破坏其中的营养成分。对于长期便秘、大便干结的人来说,晨起先喝一些温开水后再喝一杯蜂蜜水可起到一定通肠润便的作用。对于一些失眠等有精神压力的人群,睡前喝一杯蜂蜜水有助于安神。

蜂蜜水的功效与作用

蜂蜜泡水的好处有很多,能为皮肤提供充足的水分和营养物质,并能杀死体内的多种微生物,控制细菌和炎症的出现。下面就来为大家介绍蜂蜜泡水的好处,希望大家能利用蜂蜜泡水,为身体提供营养物质。

01

经常喝“蜂蜜水”,对身体有什么影响?医生:或会收获6个好处

1、清肺润燥止咳

从中医的角度来说,蜂蜜具有一定的药用价值,还能达到止咳清肺和祛痰的作用,冬季很容易出现肺寒咳嗽问题,我们可以将蜂蜜和枇杷融合在一起吃,坚持5天左右,咳嗽症状就能得到缓解。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间(蜂蜜水的功效与作用) 

2、改善睡眠

长期的失眠、焦虑、多梦、盗汗会使人处于免疫活性下降的趋势中,身体素质也会慢慢下降,不利于身体的正常运转和活性。

蜂蜜中的有益物质非常多,其中含有维生素、矿物质元素、葡萄糖微量元素维生素K,既能帮助调节神经系统,又能抑制神经系统的兴奋性,达到安神助眠的效。

3、润肠通便

据研究,蜂蜜富含消化酶、酯酶、淀粉酶等成分,这些酶的成分有助于促进消化,改善胃肠道功能,并能起到润肠通便和改善便秘的作用。

每天饭后喝一杯蜂蜜水,就能有效调节胃酸分泌,提高肠胃的蠕动速度,促使粪便排泄。

4、促进食物消化

每天早上醒来后喝一杯蜂蜜水,就能增强肠胃的蠕动速度,缓解消化不良等不适问题,身体出现积食问题,可以取一小勺蜂蜜,用60度的温水冲泡,辅助治疗十二指肠溃疡以及便秘现象。

5、增加喝水量

生活中很多人都没有喝白开水的好习惯,但如果在水中加入蜂蜜,每天或许能多喝一点,增加饮水量,身体素质也能更强。

6、增强免疫力

对于抵抗力较差的人而言,适当喝蜂蜜水还能起到增强抵抗力的作用,减少疾病侵扰。

蜂蜜中含有许多溶解酶和矿物质,能将体内的微生物和细菌去除并能提高身体的抗病能力,杀死各种感冒细菌和病毒,喝蜂蜜水比吃药划算的多。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间(蜂蜜水的功效与作用) 

02

不过喝蜂蜜水也是有技巧的,喝对了才行

技巧一:限量饮用

蜂蜜中的含糖量偏高,过量饮用容易对身体造成伤害,患有肥胖糖尿病或龋齿患者都不能喝蜂蜜水,避免对身体造成不良影响,每天喝蜂蜜水的量也不要超过30g。

技巧二:水温很重要

冲泡蜂蜜水时,水温并不是越高越好,这点儿一定要记牢。

超过60°的水温,会破坏蜂蜜中的营养物质,过多饮用也不会给身体带来好处,凉水也不能冲蜂蜜,否则无法将蜂蜜中的营养物质稀释开。

技巧三:晨起空腹喝

要说什么时候喝蜂蜜水最好,那肯定是晨起的第1杯水,温热的蜂蜜水不仅能提高肠胃的消化功能,又能起到保护肠道的作用,同时还能为身体补充营养成分。

喝蜂蜜水的好处很多,建议大家正确对待。

蜂蜜水的正确喝法及最佳时间(蜂蜜水的功效与作用) 

技巧四:高血糖和糖尿病患者应谨慎饮用

由于蜂蜜是一种高糖食物,所以糖尿病或高血糖患者不能吃蜂蜜,避免血糖不受控制,出现并发症。

温馨提示:

虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处,但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。若喝太多的话会增加体重,蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话,会转化成脂肪堆积起来。另外空腹状态下不能喝蜂蜜,会增加身体中的酸性,影响了胃肠道健康。不能使用开水冲泡,以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质以及酶类,降低了其营养价值,使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可。

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