粗粮有哪些食物(粗粮有哪些品种)

拥有健康的身体对我们非常重要,很多姐妹都喜欢吃各种健康的食物,但是又怕会变胖,那该怎么办呢?其实吃得好和吃得健康是可以兼得的。

今天给大家总结了25种粗粮,有红薯、白薯、芋头、紫薯、马铃薯、奶油南瓜、磨盘南瓜、红栗南瓜、贝贝南瓜、黄狼南瓜、绿豆、红芸豆、黄豆、红豆、黑豆、紫米、薏米、黑米、小米、糙米、紫玉米、糯玉米、白玉米、水果玉米、甜玉米等,这些粗粮做起来不仅好吃,而且热量相对较低。

个人比较喜欢吃红薯、紫薯、玉米、还有红豆、绿豆,既能补充营养又能满足自己的味蕾需求,太可以了!

粗粮有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等,其中玉米中含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,紫米富含不溶性的膳食纤维,米粒细长呈现紫色,而燕麦属于草本植物,口感较为粗糙,但每100克燕麦就有5.3-6克的膳食纤维。

有什么粗粮

1、玉米

粗粮有哪些

玉米属于粗粮,玉米中富含膳食纤维,能够增加饱腹感,并且玉米中具有丰富的维生素和微量元素,养护时要将其栽种到土质疏松、土层深厚的田地中,为植株每隔3天浇一次水,促进玉米的生长。

2、紫米

粗粮有哪些

紫米是粗粮,紫米属于糯米类,含有丰富的不溶性的膳食纤维和微量元素,比普通糯米更加容易吸收,但紫米对生长环境的要求较高,仅在湖南、四川、云南、湖北恩施等少数地方产出。

3、燕麦

粗粮有哪些

燕麦是粗粮,燕麦是草本植物,根须坚韧,口感较为粗糙,但是每100克燕麦中就含有5.3-6克的纤维素,属于优质粗粮,注意燕麦不宜食用过多,否则会引起消化不良。

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