减肥期间吃什么最容易瘦(减肥吃什么最容易瘦下去)

苹果是一种比较常见的水果,它的营养价值含量也是非常的高的,苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维,多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动,也可以起到一个清洁肠道的功效。

从去年5月开始减肥,从最初的138斤,到现在的122斤,成功减重16斤啦,我的减肥还在继续,我的目标是110斤,我要朝着我的目标努力,也希望大家都能减肥成功,现在我就把我减肥期间经常吃的食物发出来,让大家参考一下。

 如果说“减肥是一场战争,那么减脂的食物就是我们强有力的炮火”,选对了减脂食物,就是在我们减肥的道路上安装了加速马达,让我们以最快的速度实现我们的目标。

这次,我给大家整理了世界公认的10大燃脂食物,也是我自己减肥期间吃得最多的食物,希望对你有帮助。

1.鸡胸肉。120大卡/100克

鸡胸肉的脂肪含量极低,但蛋白质含量很高,是我减脂期最长吃的肉,炒着、烤着、煎着,怎么吃都好吃!

2.鸡蛋。144大卡/100克

最优质的蛋白质,减脂期必不可少的食物。

3.西蓝花。36大卡/100克

减肥中最值得吃的一款蔬菜,高纤维、高蛋白,素有蔬菜之王的美誉,除了饱腹感强,其中含有的胡萝卜素和类黄酮能促进消化,加速脂肪燃烧。

4.番茄和黄瓜。15大卡/100克

番茄和黄瓜,生吃和炒着吃都好吃,多吃也不怕发胖!

5.山药。57大卡/100克

减脂期山药可以当主食吃!并且还健脾养胃,补肾养肾,多吃没坏处!

6.玉米。112大卡/100克

玉米的纤维素含量非常丰富,可以有效地刺激肠胃蠕动,防止出现便秘的情况,促进胆固醇的代谢,帮助排毒,自然越吃越瘦,并且饱腹感极强,是很好的减脂期主食。

7.豆芽。47大卡/100克

豆芽的热量相当低,水分和纤维素含量较多,还含有维生素B12,在煎炒的时候放点醋,可以防止维他命的流失。

8.苹果。53大卡/100克

一天一苹果,疾病别找我,说明了吃苹果好处多多哦!

9.海带。16大卡/100克

海带也是低热量,高膳食纤维的食材,海带中含钾元素,对于去除水肿,加速代谢有不错的效果,有甲状腺结节的不要吃海带。

10.冬瓜。10大卡/100克

冬瓜可以消肿利尿,也能养胃生津,每天吃点冬瓜可以有效地降低食欲,从而防止发胖。

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