世界睡眠日是什么意思(几点睡觉算熬夜)

3月21日是世界睡眠日。近日,中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,近四分之三的受访者曾有睡眠困扰,入睡困难成头号问题。睡不着睡不好是失眠吗?几点睡觉才算熬夜?

月亮不睡我不睡,医院等着我缴费

如今,很多人觉得睡眠并不重要,任意的熬夜,把本该睡觉的时间用来学习、工作和娱乐。

睡眠究竟有多重要?北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏表示,睡眠有助于恢复体力和脑力,消除疲劳,完成自身修复,更重要的是能保持人体的免疫能力,使人体自身能抵御疾病的侵扰。

另外,如果长期熬夜,人会处于应激状态,体内各种激素过多分泌,长时间会导致身体器官不同程度的损害。

如今,不少人都有入睡困难症,白天犯困,一到晚上就入睡难,辗转反侧,变换各种睡姿却睡不着,不少年轻人也表示自己加入了“失眠大军”。

医生表示,失眠是一种主观体验,不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。如果存在睡眠问题,不妨先问问自己:有合适的睡眠机会和良好的睡眠环境吗?对睡眠时间和质量感到满足吗?影响到你的日间社会功能了吗?

因为加班而熬夜、由于噪音被吵醒,那都不是失眠。

医生介绍,失眠需要满足以下几个条件:从上床到睡着超过30分钟,睡着后频繁醒来超过2次,睡觉的总时间少于6.5小时,上诉情况每周超过3次。白天感觉到疲劳、记忆力下降,情绪不稳定,那就需要尽快就医了。

很多人觉得工作日睡眠严重不足,希望借助周末补觉。但医生表示,“补觉”醒来后确实可能会觉得精神饱满,但如果多次熬夜,想通过补觉来偿还睡眠“债务”,那是不可取的,身体和精神状态受到的影响,是难以修复和消除的。

世界睡眠日|到底几点睡觉才算熬夜?

中新社记者 姬东 摄”>

资料图:广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄

几点睡觉算熬夜呢?

熬夜变笨、变丑,增加猝死的风险……可是问题来了,知道熬夜不好,到底几点睡才算熬夜?

医生表示,熬夜在字面上的意思是指到深夜还不睡,泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事实上,晚睡并不等于熬夜,现在关注更多的是:规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。

不管是喜欢早睡早起,还是习惯于做夜猫子,只要能保证自己睡眠规律,并且保证睡眠时间在7-9小时,都不算熬夜。

本文链接:https://www.dzdvip.com/30563.html 版权声明:本文内容均来源于互联网。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 395045033@qq.com,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年3月21日 23:16
下一篇 2022年3月22日 12:20

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。