世界睡眠日文案(分享一些健康睡眠小贴士和有趣文案)

3月21日,是世界睡眠日。

今天已是第22个世界睡眠日,主题为“良好睡眠 健康同行”。设置这个节日的目的,是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。所以说,关注睡眠就是关注健康。

近日,《中国睡眠研究报告2022》发布。报告指出我国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长为7.06小时,相比十年前时间缩短近1.5小时,仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出,好多年轻人总是晚上睡不着,早上起不来。

睡眠日,分享一些健康睡眠小贴士和有趣文案

你睡得好吗?

在《我们为什么要睡觉?》一书的附录中,睡眠专家马修•沃克给出了12条健康睡眠小贴士:

1.坚持固定的睡眠时间;

2.锻炼很有益;

3.避免咖啡因和尼古丁的摄入;

4.睡前避免喝酒精饮料;

5.深夜避免大量进食和喝饮料;

6.尽量避免使用延迟或破坏睡眠的药物;

7.下午3点以后不要午睡;

8.睡前放松;

9.睡前洗个热水澡;

10.保持卧室幽暗凉爽,并且不要放置任何电子产品;

11.适当晒晒太阳;

12.醒着时不要躺在床上。

如果限于自身条件或环境,我们做不到其中的每一条,那么马修•沃克给出了帮助我们改善睡眠最有效的一条方法:不论发生什么,每天都在同一时间睡觉和醒来,也就是要做好第一条。

睡眠日,分享一些有趣又温暖的文案

1.世界上烦恼的事很多,只有一觉泯恩仇;

2.黑夜不会亏待晚睡的人,它会赐你黑眼圈;

3.最幸福的事情莫过于,白天有说有笑,晚上睡个好觉;

4.早点儿熄灯,睡睡平安。

世界睡眠日,愿世界每一个角落的每一个人,都有一个好梦!

睡眠日,分享一些健康睡眠小贴士和有趣文案

愿你日日好梦

希望每个人都能有“闲来无事不从容,睡觉东窗日已红”的状态,沉酣一眠,自然醒来,从容自如,看到红日升起,内心的希望也随之升起。

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