提神醒脑的方法(犯困怎么快速提神)

叮铃铃铃铃铃……”

随着闹钟的一声响,你躺在温暖的床铺上,迷离的双眼睁不开……

本想着再赖床一分钟,没想到眯了一下眼,就成功穿越到一小时之后了……

好不容易挣扎着起床上班了,但整个人都不在状态上,昏昏欲睡,无精打采……

每天面对这样的自己,你该怎么办?下面几个方法,能让你找回状态,清醒回来。

早上昏昏欲睡?这几种方法能让你快速清醒

上班族长期过度劳累会导致身体过于疲劳,平时经常按摩身体穴位,可以有效缓解身体的疲劳感,按摩穴位不仅可以缓解疲劳,还具有提神的作用,可以保持年轻态,多参加一些户外活动对身体也是有好处的,尤其对于紧张的上班族来说,平时要及时放松精神

1、打哈欠

当人在无聊或者劳累的时候,大脑的温度会提高,而大脑温度上升,又会引起身体的疲劳。奥地利有一项研究显示,打哈欠具有调节温度的作用,如果觉得劳累,打一个哈欠,可让大脑冷静下来,人就会在瞬间清醒一点。

2、喝咖啡

当早上上班没有激情的时候,当你感觉到劳累的时候,不妨喝一杯咖啡或浓茶,来唤醒大脑的细胞。因为不管是咖啡还是茶,都含有具有活跃神经作用的咖啡碱,这种物质能解乏消困,可以起到很好的提神醒脑效果。

3、嚼口香糖

咀嚼这一动作,有助于增强人体的唤醒机制,影响大脑的活动。感到困倦时,不妨嚼一粒口香糖,让脸上的肌肉忙起来。英国诺森比亚大学有一项研究显示,嚼口香糖时,皮质醇(压力荷尔蒙)的含量会下降12%,能令头脑变得更加清醒。

4、喝能量饮料

能量饮料是一款旨在为运动人群增加能量、缓解疲劳、提高注意力和灵敏度以及增强运动表现的饮料,能量饮料的主要成分包括咖啡因。我们都知道,咖啡因是世界上最常用的致精神兴奋的物质,因此,想让大脑快速清醒,不妨来杯能量饮料。

6招助你快速提神保持状态

1、拳头按压

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2、嗅闻精油

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

3、百用薄荷

当犯困时,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

4、伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。

5、按摩穴位

1、太阳穴,四指并拢按摩上下眼睑,从眼角处向太阳穴移动,按摩数分钟;

2、风池穴,两手拇指分置两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉1分钟,反复5次。

3、百会穴,双手拇指或食指叠按穴位,缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉,反复5次。

6、三大食物对抗困倦

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

6招助你快速提神保持状态,合理的饮食补充身体需要的多种矿物质,也尽量多吃胶原蛋白含量高的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当的吃一些菠菜,能够让精力变得充沛,而且可以有效预防缺铁性贫血的情况,日常生活中经常伸懒腰可以有效缓解压力,并且具有提神保持状态的作用。

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